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疫情让你好忧虑?全国道德模范、心理专家这节直播课干货满满!:亚博yabo
2022-08-02 00:49
本文摘要:“四周小区有病例确诊了,好担忧啊”“朋侪圈的信息看得心惊胆战,怎么办”“事情连轴转,压力特别大。……疫情突发,不仅威胁着民众的身体康健,也会影响到人们的心理康健。

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“四周小区有病例确诊了,好担忧啊”“朋侪圈的信息看得心惊胆战,怎么办”“事情连轴转,压力特别大。……疫情突发,不仅威胁着民众的身体康健,也会影响到人们的心理康健。实时增强心理疏导,做好人文眷注,是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环!为缓解市民面临疫情的焦虑和恐慌情绪,第二期新时代文明实践“防疫行动”志愿者网上直播课,今日开讲啦!两位主讲嘉宾——全国道德模范、全国先进事情者赵广军及南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌,齐聚天河区文化艺术中心,通过新花城APP以视频直播的形式,向市民分享疫情状态下挣脱心情纳闷的小技巧,教大家调整情绪,保持心情愉快、身心康健。嘉宾简介赵广军全国道德模范,全国先进事情者,中国“十大良好志愿者”,全国“百优青年志愿者”,广东省志愿服务20年最具影响十大人物,广东省“十大良好青年”,中国青年“五四奖章”获得者。

张斌南方医科大学南方医院精神心理科主任博士,主任医师,博士研究生导师南方医科大学南方医院精神心理科主任,博士,主任医师,博士研究生导师。从事精神医学和睡眠医学20年。本次新冠肺炎疫情期间,执笔撰写了中国医师协会《“新型冠状病毒肺炎”防控时期康健睡眠手册》和中国睡眠研究会《对“新型冠状病毒肺炎”防控时期睡眠监测的建议》。

组织南方医院精神心理科建设了医护人员的心理支持系统,开通了面向社会公共心理咨询热线,科室还第一时间在《lancetPsychiatry》撰文呼吁精神卫生在抗疫期间意义重大。通报疫情知识,道德模范分发挥示范引领作用直播现场,赵广军首先分享了自己在忙碌的社会事情中,调治自我心态的小妙招,那就是——“看影视剧”和“喷洒香水”。赵广军说,通过看一些喜剧影戏,能够以喜胜忧从而到达心态平衡,烦恼尽消。

另外,睡前在周边喷洒香水也是他举行心情调治的方法,“其实许多香水有安宁宁神的作用,可以让人更好的进入睡眠状态。”除了自我调治心态,赵广军表现,自己也会主动帮怙恃舒缓紧张的情绪,好比跟父亲一起训练书法,既可以保持心情平静,还可以陶冶情趣,还能增加亲人间的互动交流,一举多得。

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面临这段时间发生的新型冠状病毒肺炎疫情,赵广军充实发挥道德模范示范引领作用,与团队以“赵广军生命热线”为依托,通过YY直播和“生命热线”,全面开展防疫知识宣传和心理康健疏导服务,用轻松诙谐的方式为群众提供最新的权威防疫消息,累计寓目人数达60余万人次。对于现在市民求助的主要问题,赵广军先容,一类是因为出行限制导致的生活未便带来的情绪困扰;另一类是对疫情或自身身体状况的担忧:一般是担忧自己或者家人熏染。“有不少街坊说自己忍不住刷手机里的种种疫情信息,越刷越焦虑……”面临这样的情况,赵广军说会努力让对方先平复心情,并让对方明确,预防病毒最有效、直接的方式即是做好小我私家防护,而不是对不确定的意外过分担忧。

两位嘉宾对市民求助最多的心理问题开出良方。打赢防疫心理战,精神心理科专家开出“良方”听完赵广军的分享后,就现阶段市民们较多泛起的心理问题,主持人也向南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌举行了提问。直播中,张斌以通俗易懂却不失严谨的方式回覆了市民的种种疑惑与不安。

看多了疫情消息,担忧自己得病,心田恐慌?张斌指出,类似的反映,在心理学上叫做“心理应激反映”,是指人在面临突发事件(如当前新型冠状病毒肺炎疫情)的一系列身心反映。针对现在的新型冠状病毒疫情,发生相关的应激反映是正常的,只要做好防范、增强自我调适就可以应对。但如果连续性长时间紧张,已经影响到了正常生活,就有可能是“多度的应激反映”,这时需要联系心理咨询师或寻求专业的心理援助。对此,张斌提倡市民不要轻易相信未经核实的信息,通过正规渠道相识防疫信息,相信政府所宣布的权威信息。

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须要时给自己设置一个关注的频率,好比一天中哪个时间段专门用来看关于这次疫情的信息,其余时间不去想这件事情,“许多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏,而是信息过载,不停更新的信息也在不停拨动神经,导致心情抑郁。”面临疫情,努力乐观的情绪也是一种强大的免疫力。张斌呼吁:稳定的情绪是反抗病毒的强有力屏障。

应对疫情,首先要治理好情绪。他建议市民在家中可以通过看书、听音乐、唱歌、看电视放等方式松心情,另外也可以通过室内的广播操、瑜伽、拉伸、太极拳等运动,将自己注意力转移到能让自己更舒适的运动上。面临疫情带来的情绪压力,张斌还建议市民可以接纳腹式呼吸。

这种腹式呼吸的大致步骤为:先找到一个舒服状态,或坐或躺,然后把右手放在胸部上,左手放在腹部上,轻松、逐步地呼吸,把注意力放在自己的呼吸上,再专注地逐步呼出这口吻,让腹部逐步回缩,重复这个历程(约莫连续5分钟),直到感应情绪缓解。张斌在网课现场引导嘉宾体验腹式呼吸。独具匠心的直播形式、接地气的语言、直观易懂的示范……半个小时的网络直播课受到了网友们的纷纷点赞。

家住天河五山的黄阿姨在家准时收看了直播,因为对病毒的恐惧,她已经失眠好几天了。“感受外面的空气中都是病毒,只要身体有一点不舒服就怀疑自己是不是被熏染了……”看到社区居委在微信群里宣传,黄阿姨便在女儿的指引下用手机下载新花城APP寓目了直播。经由专家的一番先容,她感受自己的心情很多多少了,“听了专家的解说后,我明确到心态平衡才是预防新冠肺炎的最佳状态,感受今晚能放心睡觉了。

”市民通过新花城客户端就可在手机上寓目网课直播。增强心理疏导,做好人文眷注 广州开通多个热线向民众提供心理疏导服务面临疫情,努力乐观的情绪、康健向上的心态,也是。


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